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别让身体缺水,不然这9种病保证一定找上你
水可以说是生命的基础,是人体内含量最多的成分,体液占人体重70%左右,是维持正常生理机能所必需。只要失掉15%的水,生命就有危险。根据生理学家的研究,人类不吃东西,大约还可以活4个星期,但是如果完全不喝水,在常温下最多只能忍受3天,可见得水对人类存活的重要性。
身体缺水,会产生组织损伤与疼痛等各种问题
@ 水也是全身关节的润滑剂,更是神经系统的缓冲剂。在人生的不同时期,水调节机制也在不断地变化。当身体内的水分充足时,关节的软组织、毛细血管、消化系统等都能有效地工作;但当身体内缺乏水分时,人体就会牺牲一些部位的正常状态,以保护另一些组织和器官的正常工作,这样就会产生组织损伤、疼痛等各种健康问题,严重时还会引发许多疾病与症状。
人体缺水时最容易引发的9 种症状与疾病
以下就列举人体缺水时最容易发生的8种疾病与症状:
一、引发冠心病:
在人体缺水的状态下,很多组织器官的细胞都会出现异常,其中以脑细胞和心脏受损程度最大,身体不得不动用紧急供水机制,去满足那些更重要的活性细胞。心脏会因缺水导致功能逐渐丧失,并显示出心力衰竭的现象。这一过程最初表现只是某支较小的动脉血管出现痉挛,然后形成堵塞,如果得不到缓解,最初的痉挛还会导致疼痛,乃至冠心病的形成。
二、形成便秘与代谢功能变差:
人体内的各种垃圾和废弃物是由肠道排出体外,若身体长期缺水,肠道的蠕动能力下降,就会出现便秘的状况,不利于废弃物的排出。
@ 少喝水也会影响代谢功能。维生素B的功能之一是糖份代谢,若饮水量不足,维生素B无法在体内正常运作,可能因此造成肥胖问题。另外,维他素 C则是很好的抗氧化剂,若饮水量不足,也会影响体内的抗氧化功能。
三、造成关节疼痛:
关节之间的连接点是软骨,虽然被称为骨,但主要是由水所组成,长期不饮水或是缺水严重,软骨组织的生长或者恢复速度就会变慢,缺乏软骨的支撑,关节间就会经常摩擦而导致疼痛。
四、诱发气喘与过敏症
当身体缺水时,免疫系统会产生大量的组织胺,使身体发出干渴的讯号,并重新调节体内的水分供需;一旦组织胺进入肺部,小支气管会痉挛收缩异常,此时呼吸道就会变窄,使得空气无法顺畅进出,而引发呼吸困难或气喘等现象。
@ 临床医学研究发现,大量喝水有助于改善过敏症状。这说明身体长期缺水是导致过敏症的主要原因之一。
五、导致皮肤变差:
肌肤的弹性要靠水分来支撑,皮肤缺水就会变得松弛,回弹力度就会变小,皮肤长期缺乏弹性就会松弛下垂,更严重的状况是会让皮肤散热性受到影响,体内的热气无法透过皮肤散发出,皮肤就会变得泛红。
六、嘴唇干裂、眼睛干涩:
少了唾液与泪液的滋润,嘴唇、眼睛就会变得很干涩。@ 舌头也是重要的观察指标。正常的舌头看起来是粉红且湿润的。脱水时,舌头会变得干涩、舌苔明显且颜色偏白。
七 、 感到疲倦:
身体水分不足,血液的流动、体内的循环就渐渐停滞,身体的各个器官,特别是大脑没有血液送达,就会产生疲惫的感觉,大脑如果长期缺氧或营养,人的记忆力与智力都会受到影响。
八 、 出现口苦 、 口臭:
如果摄取水分过少,口腔内的唾液也会减少,就会出现口干舌燥的现象,自然会让口腔的清洁功能变差,口腔内的细菌开始发酵,数量一但多到某个程度,口中就产生异味,而且还会有口苦的感觉。
九 、 容易抽筋:
当我们运动流汗时,同时会带走体内的电解质,尤其是钠离子。当身体正大量流失水分而未补充时,很多器官都会抢着要体内残留的水,循环系统会优先获得水分,至于肌肉组织往往就必须「候补」。如果肌肉组织没有足够的水分与钠离子,就会很容易导致肌肉不自主地收缩,产生痉挛、抽筋的现象。
如何适度补充水分?
面对水分不足所可能发生的病症,最好的解决办法就是喝足够的水,一天至少要喝2,000到2,500的水,血压偏高者一天则要喝2,500~3,000,但如果是肾脏病病患的水分摄取则要有所控制。
喝水时建议以纯水为主,一天2,000c.c.的水要分多次喝,建议最好的喝水时间在早上起床后,帮助排除夜间积留在体内的毒素。入夜后,身体循环变慢,就要减少水分摄取,睡前1小时内最好别再喝水。
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